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被失眠困扰?不如给自己来个“水果疗法?#20445;?#36319;失眠说拜拜

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放大字体  缩小字体    发布日期:2019-05-13  来源?#20309;?#20449;公众号  浏?#26469;问?span id="hits">136
核心提示:伴随着?#38469;腥说?#29983;活压力越来越大,睡眠质量也成为了人们最关心的话题之?#24359;?#34987;失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法?#20445;?#25913;善睡眠质量的同?#20445;?#36824;能够滋补美容,?#40644;?#26469;试试吧!
伴随着?#38469;腥说?#29983;活压力越来越大,睡眠质量也成为了人们最关心的话题之?#24359;?#34987;失眠困扰?不如给自己来个长期的“水果疗法”,改善睡眠质量的同?#20445;?#36824;能够滋补美容,?#40644;?#26469;试试吧!

失眠 睡眠  表情包

?#37202;?#33796;:美容的安眠药】
 
在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名?#22411;?#40657;素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。?#33455;?#35777;实,葡萄中含有大量的褪黑素,能?#40644;?#21040;改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

还有?#33455;?#34920;明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我们?#31629;?#20197;选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,?#21046;?#21040;了美容抗衰的作用。

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【香蕉:快乐的安眠药】 

说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改?#21860;?#32780;且香蕉中?#32531;?#22823;量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。

香蕉中?#36141;?#26377;20%以上的糖质,可以?#34892;?#24110;助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友,可?#36234;?#39321;蕉搭配牛奶,在睡前?#40644;?#26381;用进?#26800;?#29702;,可以起到润肠通便、改善睡眠的?#30475;?#21151;效。

水果 香蕉

【红枣?#33322;?#33086;的安眠药】

红枣也是失眠患者经常吃的水果之?#24359;?#32418;枣有?#37319;瘛?#24110;助睡眠的作用,有很多的民间偏?#34121;?#20250;用到红枣这种原料。

红枣?#32531;?#22823;量对人体营养有益的物质,对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同?#20445;?#33258;然会起到?#37319;?#21161;睡眠的作用。我们可选择在晚?#36141;螅?#29992;大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。

红枣


?#37202;?#24322;果:补钙的安眠药 】

很多时候,睡眠障碍的产生是?#34541;?#33041;?#21487;?#32463;过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的?#21860;?#38209;及维生素C,这有助于稳定我们脑?#21487;?#32463;的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。

奇异果不愧被誉为水果之王!它?#36141;?#26377;其它水果中极为少见的钙质,其?#22378;?#37327;几乎高于其它所有水果,多吃还能达到补充钙质的功效,更具?#24418;?#23450;情绪的作用。?#33455;?#34920;明,每天食用两?#29260;?#24322;果,?#28034;梢越?#30561;眠品质提高百分之四十!

奇异果

?#37202;?#26524;:芳香的安眠药 】

老人们常说,每天一苹果,医生不找我。苹果不仅是健康的代言物,其中含有的浓郁芳香还对?#35828;?#31070;经有很强的镇静作用,能?#34892;?#20652;人入眠。 

临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇?#26448;圆可?#32463;,帮助入睡。

苹果

【桑椹:补肾的安眠药】

现代营养学?#33455;?#21457;现,桑椹里含大量的蛋?#23383;省被?#37240;和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对?#33322;?#22833;眠大有帮助。

我们可以挑选优质的桑葚,清洗、装入罐中,倒入高度数(30-50度)的白酒,桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡,两到三周后即可饮用。?#23458;?#20020;睡前饮用一小杯(30~50毫升),既能补?#25105;?#32958;,又能镇静安眠!


【橘子:补脑的安眠药】

橘子是维生素非常丰富的水果,其中?#32531;?#22823;量的维生素C和铁,能够?#34892;Щ航?#21387;力,调节人体内血压等激素?#25351;?#27491;常水平,促进睡眠的同?#34987;?#26377;补脑的功效。

?#36865;猓?#27224;子也具备苹果芳香气味的属性,这种浓郁的芳香味对?#35828;?#31070;经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子,能够?#34892;?#22320;帮助入睡。

橘子

【荔枝:护肤的安眠药】
 
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素,?#25772;?#34385;过度、健忘失眠者不可多得的?#37319;?#30410;寿果品,一般以食用新鲜荔枝为?#36873;?/span>

我们可以每天早晚各吃少许的荔枝,对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同?#20445;?#22810;吃荔枝?#31629;梢员?#28287;锁水,为肌肤补充充足的水分,维持肌肤的水循环。

荔枝

【草莓:养肝的安眠药】
 
俗话说,红色入心。草莓?#32531;?#22823;量的维生素和钙,可以起到镇?#37319;?#32463;的作用,有助于预防人们心情慌?#36965;?#24110;助并保障睡眠。

草莓不但可以帮助睡眠,?#36136;?#21435;?#20301;?#30340;高手。因?#20301;?#26106;盛而无法入睡的朋友,可?#36234;?#33609;莓榨汁,睡前来一杯,对?#37319;?#21161;眠有奇效。



【桂圆:补血的安眠药】
 
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关?#33455;?#34920;明,桂圆能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高?#35828;?#26234;力。对于经常头晕、头?#27712;?#22836;痛的朋友,也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍的朋友,可?#36234;?#26690;圆早晚搭配着吃,疗效更?#21360;?#26089;晨用龙眼10?#24230;?#32905;,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空?#38057;裕幻客?#30561;前,食用桂圆10个左右。这样便可生血益气,护肤养颜,治疗心悸失眠,尤适用于女士。

桂圆

 
最后小编要提醒大家:

失眠非常?#29616;兀?#24179;时要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻或过饱。

睡前1小时尽量不要使用电子产品,可以选择听音乐、看书来代替刷手机,祝大家都能有一个?#30431;?#30496;~
 
 
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